Hola! Yo como Bailarina te recomiendo todos los dias por la noche y por la ma?ana (independientemente que hagas ejercicio durante el transcurso del dia) hagas estiramientos de piernas,sentada en el suelo con las piernas totalmente estiradas intenta tocar la punta de tus dedos *sin doblar rodillas 16 tiempos,sentada abre las piernas lo mas que puedas estira hacia la derecha intentando tocar la punta de tus dedos,lo mismo del lado izquierdo, ahora estira hacia delante bajando lo mas que puedas (repetir lo anterior dos veces 16 tiempos cada ejercicio) hay muchos ejercicios que puedes hacer y si los haces a diario pronto recuperaras tu flexibilidad.
Tip: Duerme con tus piernas en posición de mariposa esto ayudara a que tus músculos se destensen y obtengan flexibilidad,yo lo hago a diario y ahora mi split y squash son perfectos.
Espero te sirva mi respuesta (:
Stretch everyday, you'll eventually get flexible again
Stretch a bit everyday, and every kind of stretching helps!
Here ya go. Stretch everyday.
https://www.youtube.com/watch?v=1Vn9_IrA...
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